जिम सैनिटाइज़िंग वाइप्स

क्या जिम लौटना सुरक्षित है? जैसे-जैसे अधिक से अधिक समुदाय नए कोरोनावायरस के प्रसार को कम करने के लिए अपने घर में रहने के आदेशों में ढील देते हैं, वैसे ही जिम फिर से खुलने लगे हैं, भले ही यह वायरस हर दिन हजारों लोगों को संक्रमित करता रहे।
जिम और कोरोनावायरस के जोखिम के जोखिमों के बारे में अधिक जानने के लिए, मैंने अटलांटा में चिकित्सकों, शोधकर्ताओं, इंजीनियरों और जिम मालिकों से बात की। जिम की नई फिर से खोली गई सुविधाएं कुछ हद तक आस-पास के रोग नियंत्रण और रोकथाम को पूरा करती हैं। केंद्र में वैज्ञानिकों की जरूरत है। वेट रूम, कार्डियो उपकरण और कक्षाओं में सुरक्षित रूप से वापस आना है या नहीं, इस पर उनकी विशेषज्ञ सहमति इस प्रकार है कि कौन से जिम वाइप्स प्रभावी हैं, कौन से उपकरण सबसे गंदे हैं, ट्रेडमिल पर सामाजिक दूरी कैसे बनाए रखें , और हमें पूरे अभ्यास के दौरान अपने कंधों पर कुछ साफ फिटनेस तौलिए क्यों रखना चाहिए।
अपने स्वभाव से, जिम जैसी खेल सुविधाएं अक्सर बैक्टीरिया से ग्रस्त होती हैं। इस साल की शुरुआत में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने चार अलग-अलग खेल प्रशिक्षण सुविधाओं में परीक्षण की गई लगभग 25% सतहों पर दवा प्रतिरोधी बैक्टीरिया, इन्फ्लूएंजा वायरस और अन्य रोगजनकों को पाया।
यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल क्लीवलैंड मेडिकल सेंटर में ऑर्थोपेडिक सर्जरी के चेयर और चीफ टीम फिजिशियन डॉ। जेम्स वूस ने कहा, "जब आप एक संलग्न जगह में व्यायाम करते हैं और पसीना बहाते हैं, तो संक्रामक रोग आसानी से फैल सकते हैं," क्लीवलैंड ने कहा। ब्राउन और शोध दल। वरिष्ठ लेखक।
जिम उपकरण को कीटाणुरहित करना भी बहुत मुश्किल है। उदाहरण के लिए, डंबेल और केटलबेल "उच्च संपर्क धातु हैं और अजीब आकार हैं जिन्हें लोग कई अलग-अलग जगहों पर समझ सकते हैं," डॉ डी फ्रिक एंडरसन, मेडिसिन के प्रोफेसर और ड्यूक यूनिवर्सिटी सेंटर फॉर एंटीमिक्राबियल मैनेजमेंट एंड इंफेक्शन प्रिवेंशन के निदेशक ने कहा। . उत्तरी कैरोलिना के डरहम में ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में उनकी टीम ने संक्रमण नियंत्रण के मुद्दों पर नेशनल फुटबॉल लीग और अन्य खेल टीमों से परामर्श किया। "उन्हें साफ करना आसान नहीं है।"
नतीजतन, डॉ एंडरसन ने कहा, "लोगों को यह समझना और स्वीकार करना होगा कि वायरस के फैलने का एक निश्चित जोखिम है" अगर वे जिम में वापस जाते हैं।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, विशेषज्ञ सहमत हैं कि आप और आप नियमित रूप से जिम में संपर्क में आने वाली किसी भी सतह को कीटाणुरहित करने की योजना बनाते हैं।
"साबुन के साथ एक सिंक होना चाहिए ताकि आप अपने हाथ धो सकें, या दरवाजे में प्रवेश करते ही एक हैंड सैनिटाइज़र स्टेशन होना चाहिए," अर्बन बॉडी फिटनेस, एक जिम और सीडीसी के मालिक रैडफोर्ड स्लो ने कहा। अटलांटा शहर। वैज्ञानिक। उन्होंने कहा कि साइन-इन प्रक्रिया को छूने की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए, और जिम कर्मचारियों को छींकने वाली ढाल के पीछे खड़ा होना चाहिए या मास्क पहनना चाहिए।
जिम को पर्याप्त स्प्रे बोतलों से सुसज्जित किया जाना चाहिए जिसमें कीटाणुनाशक होते हैं जो पर्यावरण संरक्षण एजेंसी के एंटी-कोरोनावायरस मानकों को पूरा करते हैं, साथ ही सतहों को कीटाणुरहित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले साफ कपड़े या ब्लीच वाइप्स। डॉ. वूस ने कहा कि जिम द्वारा स्टॉक किए गए कई मानक सामान्य-उद्देश्य वाले वाइप्स ईपीए द्वारा अनुमोदित नहीं हैं और "अधिकांश बैक्टीरिया को नहीं मारेंगे।" अपनी खुद की पानी की बोतल लाओ और फव्वारे पीने से बचें।
कीटाणुनाशक का छिड़काव करते समय, इसे पोंछने से पहले बैक्टीरिया को मारने के लिए एक-एक मिनट का समय दें। और पहले सतह पर किसी भी तरह की गंदगी या धूल हटा दें।
आदर्श रूप से, अन्य जिम ग्राहक जिन्होंने वज़न उठाया है या मशीनों पर पसीना बहाया है, वे बाद में उन्हें ध्यान से साफ़ करेंगे। लेकिन अजनबियों की सफाई पर भरोसा मत करो, डॉ एंडरसन ने कहा। इसके बजाय, प्रत्येक उपयोग से पहले और बाद में किसी भी भारी वस्तु, छड़, बेंच, और मशीन रेल या घुंडी कीटाणुरहित करें।
उन्होंने कहा कि कुछ साफ तौलिये लाने की भी सिफारिश की जाती है। "मैं अपने हाथों और चेहरे से पसीना पोंछने के लिए अपने बाएं कंधे पर एक रखूंगा, इसलिए मैं अपने चेहरे को छूता नहीं हूं, और दूसरा वजन बेंच को ढकने के लिए प्रयोग किया जाता है" या योग चटाई।
सोशल डिस्टेंसिंग भी जरूरी है। श्री स्लो ने कहा कि घनत्व को कम करने के लिए, उनका जिम वर्तमान में प्रति घंटे केवल 30 लोगों को 14,000 वर्ग फुट की सुविधा में प्रवेश करने की अनुमति देता है। फर्श पर रंगीन टेप अंतरिक्ष को इतना चौड़ा कर देता है कि भार प्रशिक्षक के दोनों पक्ष कम से कम छह फीट अलग हो जाते हैं।
डॉ एंडरसन ने कहा कि ट्रेडमिल, अण्डाकार मशीन और स्थिर साइकिल को भी अलग किया जा सकता है, और कुछ को टेप या बंद किया जा सकता है।
हालांकि, नीदरलैंड में आइंडहोवन यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी और बेल्जियम में ल्यूवेन यूनिवर्सिटी में सिविल इंजीनियरिंग के प्रोफेसर बर्ट ब्लॉकन ने कहा कि इनडोर एरोबिक व्यायाम के दौरान उचित दूरी बनाए रखने में अभी भी समस्याएं हैं। डॉ ब्लॉकन इमारतों और शरीर के चारों ओर वायु प्रवाह का अध्ययन करते हैं। उन्होंने कहा कि व्यायाम करने वाले भारी सांस लेते हैं और कई श्वसन बूंदों का उत्पादन करते हैं। यदि इन बूंदों को स्थानांतरित करने और फैलाने के लिए कोई हवा या आगे की शक्ति नहीं है, तो वे सुविधा में रुक सकते हैं और गिर सकते हैं।
"इसलिए," उन्होंने कहा, "एक अच्छी तरह हवादार जिम होना बहुत महत्वपूर्ण है।" ऐसी प्रणाली का उपयोग करना बेहतर है जो बाहर से फ़िल्टर की गई हवा के साथ आंतरिक हवा को लगातार अपडेट कर सके। उन्होंने कहा कि यदि आपके जिम में ऐसी कोई व्यवस्था नहीं है, तो आप कम से कम "प्राकृतिक वेंटिलेशन के शिखर" की अपेक्षा कर सकते हैं - यानी विपरीत दीवार पर चौड़ी-खुली खिड़कियां - हवा को अंदर से बाहर की ओर ले जाने में मदद करने के लिए।
अंत में, इन विभिन्न सुरक्षा उपायों को लागू करने में मदद करने के लिए, जिम को पोस्टर और अन्य अनुस्मारक पोस्ट करना चाहिए कि क्यों और कैसे अपने स्थानों में कीटाणुरहित करना है, डॉ। वूस ने कहा। खेल सुविधाओं में सूक्ष्मजीवों और संक्रमण नियंत्रण पर अपने शोध में, बैक्टीरिया कम आम हो गए जब शोधकर्ताओं ने प्रशिक्षकों और एथलीटों के लिए सफाई की आपूर्ति तैयार की। लेकिन जब उन्होंने सुविधा के उपयोगकर्ताओं को नियमित रूप से अपने हाथों और सतहों को साफ करने के तरीके के बारे में शिक्षित करना शुरू किया, तो बैक्टीरिया का प्रसार लगभग शून्य हो गया।
फिर भी, जिम खुलने के तुरंत बाद लौटने का निर्णय अभी भी मुश्किल और व्यक्तिगत हो सकता है, यह कुछ हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम में से प्रत्येक व्यायाम के लाभों, संक्रमण के जोखिम और हमारे साथ रहने वाले लोगों को कैसे संतुलित करता है। व्यायाम के बाद कोई भी स्वास्थ्य कमजोरियां वापस आ जाएंगी।
मास्क के बारे में फ्लैश पॉइंट भी हो सकते हैं। डॉ एंडरसन भविष्यवाणी करते हैं कि हालांकि जिम को उनकी आवश्यकता हो सकती है, लेकिन घर के अंदर व्यायाम करते समय "बहुत कम लोग उन्हें पहनेंगे"। उन्होंने यह भी बताया कि व्यायाम के दौरान वे तेजी से कमजोर हो जाएंगे, जिससे उनके जीवाणुरोधी प्रभाव कम हो जाएंगे।
"अंतिम विश्लेषण में, जोखिम कभी शून्य नहीं होगा," डॉ एंडरसन ने कहा। लेकिन साथ ही, व्यायाम के "शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं।" "तो, मेरा दृष्टिकोण यह है कि मैं कुछ जोखिमों को स्वीकार करूंगा, लेकिन इसे कम करने के लिए मुझे जो कदम उठाने की आवश्यकता है, उन पर ध्यान दें। फिर, हाँ, मैं वापस जाऊँगा।”