स्कूल वर्ष के दौरान एडीएचडी वाले बच्चों को ट्रैक पर रहने में मदद करें

मेरे एडीएचडी वाले तीन बच्चे हैं। हम घर पर स्कूल जा सकते हैं, लेकिन किसी भी प्रकार के स्कूल में वापस संक्रमण वास्तविक और अराजक है। लोगों को एक निश्चित समय पर जागना चाहिए। उन्हें एक निश्चित समय पर नाश्ता करना चाहिए। उन्हें कपड़े पहनने की जरूरत है (कोविद के बाद यह एक बड़ा मुद्दा बन गया है)। गोलियां डालना, दाँत साफ़ करना, बालों में कंघी करना, कुत्ते को खाना खिलाना, नाश्ते के टुकड़ों को उठाना, मेज की सफाई करना, ये सब हमारे स्कूल शुरू होने से पहले किया जाता है।
इसलिए मैंने अन्य माता-पिता को एसओएस भेजा जिनके बच्चों में एडीएचडी है। वाणिज्यिक gobbledygook में, मुझे वास्तविक दुनिया के समाधान और व्यवहार्य संकेत चाहिए। माता-पिता के दृष्टिकोण से, मुझे अपने छोटे शैतान को व्यवस्था बहाल करने के लिए कुछ गंभीर मदद की ज़रूरत है, खासकर जब स्कूल फिर से खुलता है (तथ्य: वे सिर्फ भूखे राक्षस हैं)। हमें नियमित रहने की जरूरत है। हमें आदेश चाहिए। हमें सहायता चाहिए। सांख्यिकी।
सभी ने कहा कि सभी बच्चों को नियमित काम करने की ज़रूरत है, और फिर मेरा दिमाग थोड़ा बंद हो जाता है क्योंकि मैं इसमें अच्छा नहीं हूँ (देखें: माँ और पिताजी के पास एडीएचडी है)। लेकिन एडीएचडी वाले बच्चों को विशेष रूप से नियमित कार्य करने की आवश्यकता होती है। उन्हें आत्म-नियमन और आत्म-नियंत्रण में कठिनाइयाँ होती हैं-इसलिए उन्हें जीवन, ब्रह्मांड और हर चीज़ से निपटने में मदद करने के लिए दिनचर्या और संरचनाओं जैसे अधिक बाहरी नियंत्रणों की आवश्यकता होती है। बदले में, यह संरचना उन्हें अपने माता-पिता को उन पर थोपने देने के बजाय, उन्हें सफल होने के लिए आत्मविश्वास और खुद के लिए सफलता बनाना सीखने की अनुमति देती है।
एक अकादमिक, एडीएचडी और माता-पिता कोच मेलानी ग्रुनो सोबोकिंस्की ने अपनी भयानक मां के साथ एक प्रतिभाशाली विचार साझा किया: सुबह की प्लेलिस्ट बनाना। उसने अपने ब्लॉग में कहा: "सुबह में, हम थीम गीत को गले लगाने, जागने, बिस्तर बनाने, कपड़े बनाने, बालों में कंघी करने, नाश्ता करने, दांतों को ब्रश करने, जूते और कोट, और बाहर जाने के लिए एक अलार्म घड़ी सेट करते हैं। शाम को, हमारे पास बैकपैक्स, सफाई, रोशनी कम करने, पजामा बदलने, दांतों को ब्रश करने और रोशनी बंद करने का थीम गीत है। अब, गीत अब गुनगुनाता नहीं है, लेकिन हमें समय पर रखता है।” यह एक बहुत ही प्रतिभाशाली व्यक्ति है, कृपया कोई उसे पदक दे। मैं Spotify पर गाने सुनने के लिए पहले से ही लाइन लगा रहा हूं। यह समझ में आता है: एडीएचडी वाले बच्चों को न केवल दिनचर्या, बल्कि समय प्रबंधन की भी आवश्यकता होती है। गीत एक ही समय में दोनों में बनाया गया है।
रेनी एच। ने भयानक माँ की ओर इशारा किया कि एडीएचडी वाले बच्चे "अंतिम उत्पाद की कल्पना नहीं कर सकते।" इसलिए वह चित्रों की सिफारिश करती है। सबसे पहले, आप "उनकी ज़रूरत की हर चीज़ के साथ उनकी एक तस्वीर लें। मास्क पहनना, बैग रखना, लंच बॉक्स खाना आदि।” फिर, उसने कहा, "एक रात पहले, एक ग्रिड पैटर्न में व्यवस्थित और व्यवस्थित दृष्टिकोण को बढ़ाने के लिए बाएं से दाएं क्रमांकित वस्तुओं की तस्वीरों से।" मेरे बच्चे इसे चम्मच से खाएंगे।
कई माता-पिता भयानक माताओं को बताते हैं कि वे चेकलिस्ट का उपयोग करते हैं। क्रिस्टिन के ने एक को अपने बच्चे की डोरी पर लटका दिया और दूसरे को कपड़े धोने के कमरे में रख दिया। लीन जी। एक "छोटी, बड़ी-प्रिंट सूची" की सिफारिश करते हैं - खासकर अगर बच्चे उन्हें विचार मंथन में मदद करते हैं। एरियल एफ। ने उसे "दरवाजे पर, दृष्टि के स्तर पर" रखा। वह एक बार की चीजों के लिए ड्राई इरेज़ बोर्ड और ड्राय इरेज़ मार्कर का उपयोग करती है, जबकि शार्पीज़ का उपयोग दैनिक कार्यों के लिए किया जाता है।
ऐनी आर ने भयानक माँ से कहा कि वह एलेक्सा का इस्तेमाल रिमाइंडर सेट करने के लिए करती है: "मेरा बेटा जागने के लिए अलार्म सेट करता है, फिर कपड़े पहनता है, बैग लेता है, चीजें पैक करता है, होमवर्क रिमाइंडर, सोने का समय रिमाइंडर-सब कुछ सच है।" जेस बी। अपने बच्चों को यह जानने में मदद करने के लिए अपने टाइमर फ़ंक्शन का उपयोग करें कि उन्होंने कुछ गतिविधियों में कितना समय छोड़ा है।
स्टेफ़नी आर ने भयानक माँ से कहा कि वे पहले से ही शेड्यूल का अभ्यास कर रहे थे। यह सिर्फ सुबह की दिनचर्या नहीं है - उसके बच्चे बहुत धीरे-धीरे खाते हैं, उनके पास दोपहर के भोजन के लिए केवल आधा घंटा होता है, इसलिए उन्होंने पहले से ही कड़ी मेहनत करना शुरू कर दिया है। एडीएचडी वाले बच्चों के माता-पिता को पहले से ही बाधाओं पर विचार करने की आवश्यकता होती है, जैसे दोपहर के भोजन के लिए पर्याप्त समय न होना, जो नियमित रूप से बच्चे के दिन को बर्बाद कर सकता है। मेरे बच्चे को क्या समस्याएँ होंगी, और अब हम क्या अभ्यास कर सकते हैं?
कई माता-पिता ने कहा कि उन्होंने कपड़े सहित चीजें रात को पहले ही तैयार कर ली थीं। शैनन एल ने कहा: "आवश्यक सामग्री अग्रिम में सेट करें-जैसे खेल सामान। सुनिश्चित करें कि सभी वर्दी धोए गए हैं और उपकरण पहले से पैक करें। अंतिम क्षण की घबराहट काम नहीं करेगी। ” कपड़े छांटना-यहां तक ​​कि सोते हुए भी- यह कई माता-पिता के लिए मददगार होता है। मैं बच्चों के टूथब्रश को सुबह टूथपेस्ट से तैयार करता हूं ताकि जब वे बाथरूम में प्रवेश करें तो वे उन्हें देख सकें।
एडीएचडी वाले बच्चे भी संरचनात्मक परिवर्तनों के अनुकूल नहीं हो सकते हैं। जब विभिन्न परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं, तो उनमें से अधिक से अधिक तैयार करना सर्वोत्तम होता है। टिफ़नी एम ने भयानक माँ से कहा, "उन्हें हमेशा गतिविधियों और घटनाओं के लिए तैयार करें। संभावित स्थितियों का अनुभव करें जो हो सकती हैं ताकि उनका दिमाग अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए जितना संभव हो सके तैयार हो सके।"
कई माता-पिता बताते हैं कि यह सुनिश्चित करना कितना महत्वपूर्ण है कि एडीएचडी वाले बच्चे भूखे, प्यासे या थके हुए नहीं हैं। सिर्फ इसलिए कि उन्हें खुद को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, उनके टूटने अक्सर अन्य बच्चों की तुलना में अधिक शानदार होते हैं (कम से कम मेरे बच्चे हैं)। मेरे पति एक जीनियस हैं जो इसे याद रख सकते हैं। यदि हमारा कोई बच्चा खराब प्रदर्शन करने लगे, तो वह पहले पूछेगा: “आखिरी बार आपने कब खाया था? आपने आखिरी बार क्या खाया था?" (राहेल ए बताते हैं कि उनके सभी भोजन में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन को शामिल करना कितना महत्वपूर्ण है)। फिर उसने जारी रखा: "आज तुमने क्या पिया?" राहेल ने यह भी बताया कि एडीएचडी वाले बच्चों के लिए अच्छी नींद की स्वच्छता कितनी जरूरी है।
लगभग हर कोई भयानक माताओं को बताता है कि एडीएचडी वाले बच्चों को शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​​​कि घर के चारों ओर घूमते समय या कुत्ते को टहलाते हुए, बच्चों को चलना चाहिए-अधिमानतः कम से कम संरचनाओं के साथ। मैंने अपने बच्चों को उनके ट्रैम्पोलिन और विशाल सवारी के साथ पिछवाड़े में फेंक दिया (हम वास्तव में उन सभी के लिए सम्मानित हैं) और कुछ भी करने की अनुमति दी जो जानबूझकर शरीर को चोट नहीं पहुंचाई। इसमें बड़े-बड़े गड्ढों को खोदकर उनमें पानी भरना शामिल है।
मेघान जी ने भयानक मां से कहा कि वह पोस्ट-इट नोट्स का इस्तेमाल करती है-और उन्हें वहां रखती है जहां लोग उन्हें छू सकते हैं, जैसे कि डोरकोब्स और नल, या यहां तक ​​​​कि उनके पति के डिओडोरेंट। उसने कहा कि वे उन्हें इस तरह से देखने की अधिक संभावना रखते हैं। मुझे इसे अभी लागू करना पड़ सकता है।
पामेला टी का एक अच्छा विचार है जो सभी को बहुत परेशानी से बचा सकता है: एडीएचडी वाले बच्चे चीजों को खो देते हैं। "एक्ज़ीक्यूटिव फंक्शन चैलेंज के लिए गायब चीज़ों की चुनौती- मैंने किसी भी मूल्य (बैकपैक, स्पीकर बॉक्स, चाबियां) पर एक टाइल लगाई। मैंने कई बार स्कूल बस पर उसकी तुरही को घुमाते देखा है!” (आप जो क्लिक मैंने सुना है वह यह है कि मैं टाइलें मंगवा रहा हूं। एकाधिक टाइलें)।
एरियल एफ। ने भयानक माँ से कहा कि वह अक्सर भूली हुई अंतिम-मिनट की आवश्यकताओं के साथ दरवाजे पर एक "टोकरी" रख देती है या सुबह के चरणों को फिर से करती है (अतिरिक्त मुखौटा, अतिरिक्त हेयरब्रश, पोंछे, सनस्क्रीन, जुराबें, कुछ ग्रेनोला, आदि) ... यदि आप अपने बच्चे को स्कूल ले जाते हैं, कार में एक अतिरिक्त टूथब्रश, हेयरब्रश और वाइप्स डालते हैं।" सुनिश्चित करें कि अंतिम मिनट विधि में सब कुछ नियंत्रण से बाहर न हो जाए!
मेरे बच्चे इन चीजों को पसंद करेंगे! मुझे उम्मीद है कि एडीएचडी वाले आपके बच्चे को इससे उतना ही फायदा होगा जितना कि मेरे बच्चे को। इस तरह के संकेतों के साथ, स्कूल वर्ष में प्रवेश करते समय मुझे और अधिक आत्मविश्वास महसूस होता है-वे हमारे (गैर-मौजूद) दैनिक कार्य को आसान बना देंगे।
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