व्यायाम से पहले और बाद में त्वचा की देखभाल की दिनचर्या: अपनी त्वचा को मुंहासों से मुक्त रखने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें

नियमित व्यायाम स्वस्थ वजन प्राप्त करने या बनाए रखने, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपको व्यायाम से पहले और बाद में उचित त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करना चाहिए। व्यायाम के दौरान आपको बहुत पसीना आता है और यह पसीना कभी-कभी आपके रोमछिद्रों को बंद कर सकता है और आपकी त्वचा के टूटने का कारण बन सकता है। त्वचा विशेषज्ञ जयश्री शरद और फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने कुछ सरल टिप्स दिखाए जिन्हें व्यायाम से पहले और बाद में इंस्टाग्राम पर वीडियो की एक श्रृंखला के माध्यम से पालन किया जाना चाहिए ताकि यह वर्णन किया जा सके कि दोषों और मुँहासे से कैसे बचा जाए।
अपनी टाइमलाइन पर वीडियो के साथ साझा किए गए कैप्शन में यास्मीन ने लिखा: "पसीने से पहले, इस त्वचा प्रक्रिया का पालन करना न भूलें।"
डर्मेटोलॉजिस्ट ने बताया कि एक्सरसाइज के दौरान मेकअप चेहरे पर मुंहासों का मुख्य कारण होता है। कॉस्मेटिक्स और पसीने से त्वचा के पोर्स बंद हो जाते हैं, जिससे वह फट जाती है। इसलिए जरूरी है कि त्वचा से मेकअप को साफ किया जाए।
मेकअप हटाने के लिए वाइप्स का इस्तेमाल करने के बाद अपने चेहरे को माइल्ड क्लींजर से धोना जरूरी है। हालांकि वेट वाइप्स वास्तव में मेकअप हटाने में प्रभावी होते हैं, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपना चेहरा धोना चाहिए कि कोई अवशेष आपकी त्वचा के छिद्रों को बंद नहीं करेगा।
डॉ जयश्री ने बताया कि व्यायाम से आपको पसीना आ सकता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। इसलिए स्वस्थ और पारदर्शी त्वचा के लिए नमी बनाए रखना आवश्यक है। इसलिए क्लींजिंग के बाद अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ करना न भूलें।
आपको कभी भी सनस्क्रीन नहीं छोड़नी चाहिए। यदि आप मॉइस्चराइज़र का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो डॉ जयश्री ऐसे सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देते हैं जिनमें मॉइस्चराइज़र हों।
हालांकि व्यायाम से पहले त्वचा की देखभाल महत्वपूर्ण है, व्यायाम के बाद रखरखाव भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
डॉ जयश्री ने कहा: "अपने चेहरे को छूने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथ धो लें क्योंकि उनमें बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीव होते हैं जो फिटनेस उपकरणों के संपर्क में रहे हैं।" यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके चेहरे पर मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया न फैले, कृपया पहले अपने हाथ धो लें।
व्यायाम के बाद तुरंत स्नान कर लें। इसका मुख्य कारण यह है कि यदि पसीना लंबे समय तक नहीं धोया जाता है, तो इससे फंगल और बैक्टीरियल संक्रमण हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि व्यायाम के तुरंत बाद नहाकर साफ कपड़े पहन लें।
नहाने से त्वचा रूखी और निर्जलित हो सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहे, आपको अपने चेहरे और गर्दन के क्षेत्र को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करना चाहिए।
यदि आप मुंहासे और दाग-धब्बों से ग्रस्त हैं, तो अंतर देखने के लिए व्यायाम से पहले और बाद में इन सरल और प्रभावी सुझावों का पालन करना सुनिश्चित करें।
अस्वीकरण: इस सामग्री में केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए सिफारिशें शामिल हैं। यह योग्य चिकित्सा सलाह को कभी भी प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है। अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। इस जानकारी के लिए एनडीटीवी जिम्मेदार नहीं है।
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