कोरोनावायरस के प्रकोप के दौरान जिम में सुरक्षित रहें

अपडेट: सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारी अब कहते हैं कि 10 या अधिक लोगों के इकट्ठा होने से बचें। कोरोनावायरस के प्रसार को रोकने के प्रयासों के तहत, कई स्टेडियमों को अस्थायी रूप से बंद कर दिया गया है।
सभी सार्वजनिक स्थानों की तरह जहां लोग इकट्ठा होते हैं, जिम और फिटनेस सेंटर ऐसे स्थान हैं जहां वायरल बीमारियां (COVID-19 सहित) फैल सकती हैं। सामान्य वजन, पसीने से तर खिंचाव वाले क्षेत्र और भारी सांस लेने से आप हाई अलर्ट पर रह सकते हैं।
लेकिन जरूरी नहीं कि जिम का रिस्क किसी और पब्लिक प्लेस से ज्यादा हो। अब तक के शोध के आधार पर, COVID-19 मुख्य रूप से संक्रमित लोगों के साथ घनिष्ठ व्यक्तिगत संपर्क के माध्यम से फैलता प्रतीत होता है, हालांकि सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारियों ने चेतावनी दी है कि अत्यधिक संपर्क वाली सार्वजनिक सतहों के संपर्क से भी बीमारी फैल सकती है।
उचित सावधानी बरतने से बीमारी का खतरा कम हो सकता है। यहां आपको जिम में COVID-19 से दूर रहने के बारे में जानने की जरूरत है।
जिम की बात करें तो, कुछ अच्छी खबरें हैं: "हम जानते हैं कि आप पसीने में कोरोनावायरस नहीं पा सकते हैं," एक संक्रामक रोग चिकित्सक, जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी हेल्थ सेफ्टी सेंटर के एक वरिष्ठ विद्वान और एक प्रवक्ता, अमेश अदलजा। ) अमेरिकन एकेडमी ऑफ इंफेक्शियस डिजीज ने कहा।
COVID-19 नए कोरोनावायरस के कारण होने वाली बीमारी है, जो मुख्य रूप से तब फैलता है जब लोग खांसते या छींकते हैं और जब सांस की बूंदें पास में गिरती हैं। न्यू जर्सी के अटलांटिस केयर रीजनल मेडिकल सेंटर में संक्रामक रोग विभाग के निदेशक और संक्रमण रोकथाम और नियंत्रण के अध्यक्ष मनीष त्रिवेदी ने कहा: "व्यायाम के दौरान तेज सांस लेने से वायरस नहीं फैलेगा।" “हम खांसने या छींकने [दूसरों या आस-पास के खेल उपकरण के बारे में चिंतित हैं। ],"उसने कहा।
श्वसन की बूंदें छह फीट तक फैल सकती हैं, यही वजह है कि सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारी सलाह देते हैं कि आप दूसरों से यह दूरी बनाए रखें, खासकर सार्वजनिक स्थानों पर।
व्यायाम मशीन, मैट और डम्बल सहित जिम में बार-बार स्पर्श की जाने वाली वस्तुएं वायरस और अन्य जीवाणुओं के भंडार बन सकती हैं-खासकर क्योंकि लोग अपने हाथों में खांस सकते हैं और उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।
उपभोक्ता रिपोर्ट ने 10 बड़ी जिम श्रृंखलाओं से संपर्क किया और उनसे पूछा कि क्या उन्होंने COVID-19 के प्रसार के दौरान कोई विशेष सावधानी बरती है। हमें कुछ लोगों से जवाब मिले- मुख्य रूप से सतर्क सफाई, हैंड सैनिटाइज़र स्टेशनों और सदस्यों के बीमार होने पर घर में रहने की चेतावनी के बारे में जानकारी के बारे में।
“टीम के सदस्य क्लब और जिम के फर्श के सभी उपकरणों, सतहों और क्षेत्रों को नियमित रूप से और अच्छी तरह से साफ करने के लिए कीटाणुशोधन और सफाई की आपूर्ति का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, वे नियमित रूप से सुविधाओं की रात की सफाई भी पूरा करते हैं, "एक प्लैनेट फिटनेस प्रवक्ता ने उपभोक्ता रिपोर्ट्स को एक ईमेल में कहा। प्रवक्ता के अनुसार, प्लैनेट फिटनेस ने सभी 2,000 से अधिक स्थानों के फ्रंट डेस्क पर संकेत भी पोस्ट किए हैं, जो सदस्यों को प्रत्येक उपयोग से पहले और बाद में बार-बार हाथ धोने और उपकरणों को कीटाणुरहित करने की याद दिलाते हैं।
गोल्ड जिम के अध्यक्ष और सीईओ के एक बयान में कहा गया है: "हम हमेशा अपने सदस्यों को प्रत्येक उपयोग के बाद उपकरण को पोंछने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और पूरे जिम में हमारे द्वारा प्रदान किए जाने वाले हैंड सैनिटाइज़र स्टेशनों का उपयोग करते हैं।"
कंपनी के प्रवक्ता के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में लक्ज़री फिटनेस क्लबों की एक श्रृंखला, लाइफ टाइम ने और अधिक सफाई घंटे जोड़े हैं। “कुछ विभाग हर 15 मिनट में सफाई के प्रयास को बढ़ाते हैं, खासकर उच्च यातायात वाले क्षेत्रों में। हम स्टूडियो स्पेस (बाइकिंग, योग, पिलेट्स, ग्रुप फिटनेस) में कड़ी मेहनत करते हैं, ”प्रवक्ता ने ईमेल में लिखे एक पत्र में कहा। शारीरिक संपर्क को रोकने के लिए श्रृंखला भी शुरू हुई। "अतीत में, हमने प्रतिभागियों को हाई-फाइव के लिए प्रोत्साहित किया और कक्षा और समूह प्रशिक्षण में कुछ शारीरिक संपर्क बनाया, लेकिन हम इसके विपरीत कर रहे हैं।"
ऑरेंज थ्योरी फिटनेस के एक प्रवक्ता ने लिखा है कि जिम "इस अवधि के दौरान अत्यधिक सावधानी के साथ सदस्यों को उनकी शारीरिक स्थितियों को सुनने के लिए प्रोत्साहित करता है, क्योंकि हम बुखार, खांसी, छींक या सांस की तकलीफ होने पर साइन अप या व्यायाम करने की सलाह नहीं देते हैं।"
उन क्षेत्रों में जहां COVID-19 फैल रहा है, कुछ स्थानीय शाखाओं ने भी अस्थायी रूप से बंद करने का विकल्प चुना है। अस्थायी बंद की घोषणा करते हुए एक बयान में, जेसीसी मैनहट्टन कम्युनिटी सेंटर ने कहा कि वे "समाधान का हिस्सा बनना चाहते हैं, समस्या का हिस्सा नहीं।"
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका जिम अतिरिक्त सफाई प्रदान करके या सदस्यों को कीटाणुनाशक वाइप्स और हैंड सैनिटाइज़र प्रदान करके वायरस के प्रसार को रोकने में मदद करता है, तो कृपया पूछें।
भले ही आपके जिम में अतिरिक्त सफाई हुई हो, आपकी और जिम के अन्य सदस्यों की सुरक्षा के लिए आपके अपने कार्य सबसे महत्वपूर्ण हो सकते हैं। यहां कुछ कदम दिए गए हैं जो आप उठा सकते हैं।
ऑफ-पीक घंटों के दौरान जाएं। ब्राजील में 2018 में तीन जिम में किए गए एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि जब जिम में कम लोग होते हैं, तो संक्रामक श्वसन रोगों का खतरा कम हो सकता है। अध्ययन में इन्फ्लूएंजा और तपेदिक (कोरोनावायरस नहीं) के जोखिम का अनुमान लगाया गया है, यह दर्शाता है कि सभी स्टेडियमों में, "पीक ऑक्यूपेंसी पीरियड्स के दौरान संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।"
डिवाइस को पोंछ लें। चैपल हिल स्कूल ऑफ मेडिसिन में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में एक संक्रमण रोकथाम विशेषज्ञ करेन हॉफमैन, संक्रमण नियंत्रण और महामारी विज्ञान के लिए व्यावसायिक संघ के पूर्व अध्यक्ष और एक पंजीकृत नर्स, प्रत्येक से पहले और बाद में फिटनेस उपकरण को पोंछने के लिए कीटाणुनाशक पोंछे का उपयोग करने की सलाह देते हैं। उपयोग।
कई जिम सदस्यों को उपकरण पर उपयोग करने के लिए कीटाणुनाशक वाइप्स या स्प्रे प्रदान करते हैं। हॉफमैन अनुशंसा करते हैं कि यदि आप अपने स्वयं के वाइप्स लाना चुनते हैं, तो ऐसे वाइप्स की तलाश करें जिनमें कम से कम 60% अल्कोहल या क्लोरीन ब्लीच हो, या सुनिश्चित करें कि यह वास्तव में एक कीटाणुनाशक वाइप है और न केवल व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए डिज़ाइन किया गया है। (सीओवीआईडी ​​​​-19 का मुकाबला करने के लिए ईपीए की सफाई उत्पादों की सूची में कई गीले पोंछे हैं।) "कोरोनावायरस इन सफाई और कीटाणुनाशक से आसानी से प्रभावित होता है," उसने कहा।
सुनिश्चित करें कि सतह पूरी तरह से गीली है, और फिर हवा में सूखने के लिए 30 सेकंड से 1 मिनट तक प्रतीक्षा करें। यदि आप कागज़ के तौलिये का उपयोग करते हैं, तो पूरी सतह को नम दिखाने के लिए पर्याप्त नमी होनी चाहिए। हॉफमैन ने कहा कि सूखे पोंछे अब प्रभावी नहीं हैं।
अपने चेहरे पर हाथ मत डालो। त्रिवेदी की सलाह है कि आप जिम में व्यायाम करते समय अपनी आंख, नाक या मुंह को छूने से बचें। "जिस तरह से हम खुद को संक्रमित करते हैं वह गंदी सतहों को छूने से नहीं, बल्कि हाथों से चेहरे पर वायरस लाने से होता है," उन्होंने कहा।
हाथ की अच्छी स्वच्छता बनाए रखें। मशीन का उपयोग करने के बाद, अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन और पानी से धोएं, या कम से कम 60% अल्कोहल वाले हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। अपने चेहरे या पानी की बोतल के किसी भी हिस्से को अपने मुंह पर रखने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप भी ऐसा ही करते हैं। जिम छोड़ने से पहले इसे दोबारा करें। अगर आप बीमार हैं तो घर पर ही रहें। सीडीसी अनुशंसा करता है कि आप बीमार होने पर घर पर रहें। 70 देशों में 9,200 सदस्य क्लबों का प्रतिनिधित्व करने वाले इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ हेल्थ, रैकेट और स्पोर्ट्स क्लब की एक पोस्ट में कहा गया है: "इसका मतलब घर पर रहना हो सकता है जब आप केवल हल्के से बीमार हों, अन्यथा आप व्यायाम ऊर्जा के साथ पूरक करने का निर्णय ले सकते हैं।" IHRSA के अनुसार, कुछ स्वास्थ्य क्लबों और स्टूडियो ने वर्चुअल पाठ्यक्रम, लोगों के लिए घर पर प्रोग्रामिंग अभ्यास, या वीडियो चैट के माध्यम से व्यक्तिगत प्रशिक्षण की पेशकश शुरू कर दी है।
लिंडसे कोंकेल न्यू जर्सी में स्थित एक पत्रकार और फ्रीलांसर हैं, जो स्वास्थ्य और वैज्ञानिक उपभोक्ता रिपोर्ट को कवर करती हैं। वह न्यूजवीक, नेशनल ज्योग्राफिक न्यूज और साइंटिफिक अमेरिकन सहित प्रिंट और ऑनलाइन प्रकाशनों के लिए लिखती हैं।